Принципы составления программ тренировок в тренажерном зале (2013) Вебинар

Данный обучающий курс (вебинар) разработан Чемпионом Европы по классическому бодибилдингу, тренером с 15-летним стажем Станиславом Линдовером.

----------------------<cut>----------------------

Информация о вебинаре
Название: Принципы составления программ тренировок в тренажерном зале
Автор: Станислав Линдовер
Год выхода: 2013
Жанр: Вебинар

По окончанию вебинара Вы овладеете знаниями, которые помогут
-упорядочить Ваши тренировки,
-систематизировать Ваши цели,
-повысить эффективность занятий,
-обдуманно подходить к тренировочному процессу.

Лекции

Лекция 1. Сочетание мышечных групп в недельном цикле тренировок
-сочетание мышечных групп по принципу большая и малая группа
-сочетание ассистентов и антагонистов
-круговая тренировка
-достоинства и недостатки этих схем

Лекция 2. Чередование рабочих весов. Максимальные, субмаксимальные и умеренные веса.
-выбор рабочих весов
-реакция мышц на различные типы нагрузок и индивидуальный подбор,в зависимости от способности к восстановлению

Лекция 3. Количество повторений в подходе, быстрые и медленные мышечные волокна.
-чередование и подбор количества повторений в зависимости от индивидуальной реакции на типы нагрузок.

Лекция 4. Тренировки женщин.
-особенности тренировок,то есть акценты на проблемные зоны: ягодицы, бедра, пресс.
-мифы о накачке груди и фантастической результативности круговых тренировок
-разделение по принципу верх и низ.

Лекция 5. Принципы разнообразия тренинга и смены упражнений со схожей биомеханикой.
-разнообразие тренинга и создание стресса путем изменения биомеханики и амплитуды рабочего движения.

Лекция 6. Программа питания для набора мышечной массы.
-программа питания
-спортивное питание
-мышечные специализации
-циклирование нагрузок

Снято: Россия
Продолжительность: 06:58:57

Принципы составления программ тренировок в тренажерном зале (2013) Вебинар

Принципы составления программ тренировок в тренажерном зале (2013) Вебинар

Принципы составления программ тренировок в тренажерном зале (2013) Вебинар

Файл
Формат: MP4
Видео: H264, 665.0kbps, 640×360, 20.0fps
Аудио: MP4A, 128.0kbps, 44.1kHz 16bit, 2
Размер файла: 2.29 Gb

Скачать Принципы составления программ тренировок в тренажерном зале (2013) Вебинар

Необходимо зарегистрироваться чтобы прочитать текст или скачать файлы